Как сделать душ максимально эффективным?
27-05-2019
Когда на улице жарко, желание заскочить в душ, освежиться, возникает постоянно. Но, многие люди, буквально спустя 5-10 минут после долгожданной водной процедуры, перестают ощущать ее последствия. Чувство бодрости может длиться дольше, конечно, если на улице не 35 и выше градусов жары. Возможно, нужно немного изменить подход принятия душа.
Если у вас простая душевая кабина, без всяких дополнительных режимов и гидромассажных форсунок, ключ к тайне длительного сохранения свежести – правильный выбор температур. Не нужно сразу же становиться под холодную воду, в надежде, что она мгновенно прогонит жару. Такой контраст загоняет организм в стрессовые условия, на которые он реагирует соответственно, поднимая температуру тела.
Включите теплую воду, аналогичную температуре воздуха. Постойте под ней пару минут, затем понизьте температуру градусов на 10. Снова пару минут и возвращайтесь к теплой, не забыв сделать ее более прохладной на пару градусов, чтобы это лишь немного ощущалось. Последней, перед выходом из душа должна быть относительно теплая вода. Это необходимо для того, чтобы не создавать резкий контраст с температурой воздуха и не заставлять кожу спешно подстраиваться под окружающие условия.
Если у вас гидромассажный бокс, в «теплые периоды» добавляйте гидромассаж. Дайте мышцам возможность прочувствовать его, т. е. под теплой водой нужно постоять чуть дольше, обливание холодной сократить. Останавливайте работу форсунок, когда вы переходите к холодной воде, иначе мышцы будут напрягаться и их может свести судорогой.
Общая длительность душа должна быть не менее 7-10 минут. За пару минут обливания тело не успевает охладиться, и в результате ощущение перегрева возвращается очень быстро. Желаем вам комфортного и бодрого лета!