Закаляемся теплой водой
22-01-2021
Холодная вода, в теплое время года, создает контраст температур, за счет которого организм постепенно усиливает свой защитный барьер перед таким раздражителем. Осенью и зимой начинать обливания холодной водой нельзя — это, в 95% случаях, приводит к простуде, а если иммунитет слабый, то и к более серьезным воспалениям.
А как же купания в проруби, хотите спросить? Здесь опять же работает принцип контраста температур — только теперь воздух холоднее. А также, в момент раздевания и заскакивания в прорубь, идет такой мощный выброс адреналина, что нервные окончания не способны адекватно воспринимать происходящее. С обливаниями, тем более, на постоянной основе, такой вариант не пройдет. Да и сама процедура, в отличие от купания в проруби, не позволяет телу полностью переместиться из одного температурного режима в другой, лишая необходимого контраста. Поэтому используйте теплую воду, закаляясь ею.
Если у вас есть душевая гарнитура Импрезе. или аналог, то вы можете устроить себе отличное тропическое обливание. Вода теплая, чуть ниже привычной вам. Постойте минуту, дайте телу привыкнуть, затем уменьшите температуру еще чуть-чуть, снова позвольте коже акклиматизироваться, и уменьшите еще раз.
За одну процедуру можно проходить 3-4 таких круга. Вода не должна уходить в холодную, не рискуйте своим здоровьем. Привыкнув, можно будет дойти до прохладных температур, но это лишь спустя достаточное время.
Подобные обливания можно осуществлять и в ванной, с помощью обычного смесителя для душа Клуди. Если перегородки у вас нет, присядьте, но в этом случае рекомендуется менять направление струй, следя, чтобы вода равномерно попадала на все тело. Воздух в помещении должен быть теплым. Если вам холодно, процедуру проводить не нужно!